Запреты реальные и мнимые: питание кормящей мамы

Обычно, под словами «кормящая мама» все подразумевают женщину, обремененную множеством ограничений, которых она обязана придерживаться из-за особенного положения. Считают, что спать на животе ей нельзя, косметикой пользоваться тоже противопоказано, спортом заниматься также не рекомендуется, о вегетарианстве вообще возбраняется даже думать. Справедливы ли данные запреты? Мы обратились за советами к эксперту, который занимается вопросом питания кормящих мам. Интересно было узнать, опровергнет или подтвердит он 10 особенно распространенных запретов, обсуждаемых молодыми мамами, на нашем сайте.

Общепринятые правила для кормящих матерей

Существуют некие обстоятельства, однозначно не стыкующиеся с правилами для кормящих женщин. Например, нельзя употреблять крепкое «горячительное», курить, употреблять лекарства, которые не совместимы с лактацией, запрещены тяжелые физические нагрузки, стрессы и многое другое. В таких случаях данные запреты понятны, очевидны и абсолютно никаких сомнений не вызывают: следует сделать выбор — грудное вскармливание или все перечисленное, другого — не дано.
Иногда встречаются вопросы, на которые непросто дать ответ, например, можно ли иногда исключать определенные запреты кормящей маме либо категорически никогда. Дело в том, что есть запреты мнимые — это означает, что их соблюдать не обязует медицинская сторона вопроса, однако, всем кормящим мамам они знакомы. Но бывает и наоборот: множество женщин придерживаются тех правил, которые вовсе выполнять не стоит…

Разберемся с особо популярными вопросами, которые посвящены грудному вскармливанию, их «озвучили» многие наши активные читательницы форума:

1. Можно ли спать на животе кормящей маме?

Это достаточно распространенный запрет. Считают, что кормящей матери, которая вскармливает ребенка грудью, нельзя спать на животе и груди. Иначе, доверяя обывательскому суждению, у кормящей мамы, в процессе сна на животе, может произойти застой молока, после этого может начаться воспаление молочной железы (лактационный мастит).

Хочу вам сказать, что на животе спать можно. Хочу только предупредить, что спать следует без бюстгальтера, чтобы не происходило дополнительное давление в районе молочных желез. Также не советую спать в такой позе постоянно, иначе, действительно может возникнуть застаивание грудного молока (лактостаза), особенно, если у кормящей женщины пышная грудь, как говорят, «кровь с молоком».

2. Может ли кормящая мать разлучаться с ребенком, а также пропускать кормления?

Достаточно часто все представляют кормящую мать в образе измученной домашними хлопотами женщины, у груди которой круглосуточно находится младенец! А иногда даже не один… Многие мамы, ради справедливости, готовы к подобному «молочному рабству», однако, есть и такие, которые хотят работать, изредка развлекаться, любят путешествовать. Для исполнения этих желаний, им необходима помощь близких либо няни, чтобы сохранить грудное вскармливание. Как им быть?

Что я могу сказать? Кормящая мама – это тоже человек, а не «молочная ферма», таскающаяся повсюду с младенцем. Если маме необходимо продолжить развитие собственной карьеры, либо она имеет желание видеться с подругами, сходить на фитнес, премьеру оперы, то нельзя судить о ней строго и говорить, что она плохая мать. Процессы сцеживания, а также заморозки грудного молока, которые грамотно организованы, способны ежедневно освобождать пару часов для мамы, не ущемив потребности ребенка в молоке.

3. Можно ли маме кормить ребенка, если у нее поднялась температура?

Достаточно сложно представить любую кормящую мать, которая на протяжении одного — двух лет умудрится не простудиться или заболеть гриппом, не пораниться или перегреться в жаркий день. Но многие кормящие мамы, достаточно часто, отказываются кормить грудью, боясь принести вред ребенку. Справедливо ли данное табу?

Даже если у вас повысилась температура, кормить ребенка грудью можно и даже нужно. Приведу вам в пример научное обоснование: даже, если вы подхватили грипп, то во время процесса выработки молока, ваш организм успеет насытить «детскую пищу» мощными иммуноглобулинами, а они, в свою очередь, прекрасно подавят в молоке вирус гриппа. Так как «центр управления», отвечающий за вскармливание грудью, расположен в головном мозге кормящей матери, сигнал, сообщающий о выработке иммунных защитников в грудное молоко, поступает намного раньше, чем вы вообще ощутили, что заболели гриппом. Это означает, что нет резона приостанавливать вскармливание грудью, если вдруг у вас подскочила температура. Наоборот, во время заболевания простудой или гриппом, стоит ребенка кормить грудью как можно чаще и дольше.

4. Можно ли использовать косметические средства кормящей маме при уходе за кожей груди?

В период лактации кожа груди крайне нуждается в уходе, особенно косметическом (сложно придумать более важное время, чтобы бороться за эластичность и упругость кожи груди). Но следует учесть и то, что в этот период возникает вероятность, что ребенок может «съесть» крем, мазь, сыворотку либо другой косметический продукт, который не назовешь приемлемым «десертом» для малыша. По этой причине многие мамы не хотят рисковать и принимают решение воздержаться от использования ухаживающей косметики для ухода за кожей груди. Думаю, что зря!

Конечно, косметика действительно опасна для здоровья малыша в случае попадания в организм. Это может произойти после нанесения кормящей мамой на грудь любого косметического средства.

Произойти это может двумя путями:

• ребенок может «слизать» крем либо мазь с соска;
• косметика может проникнуть в грудное молоко.

Второй вариант абсолютно исключен, так как еще не придумано косметическое средство, которое способно проникнуть через кожу так глубоко. Первый же вариант вы способны исключить сами: достаточно смотреть за тем, чтобы косметика не попадала на сосок и ареолу.

Кормящая мама может и должна постоянно ухаживать за своим здоровьем, а также красотой своей груди.

5. Может ли кормящая мама быть вегетарианкой?

Обычно считают, что грудное молоко является достаточно полноценным, а также максимально полезным, когда в рацион кормящей мамы включены белки животного происхождения. Правда ли это?

Конечно же, белки очень важны и для роста, а также развития малыша, однако не сами, а как поставщики аминокислот. Они незаменимы, так как не могут воспроизводиться прямо в организме человека путем синтеза каких-нибудь веществ, а лишь могут поступать в него только извне, да еще и в готовом виде. Незаменимыми для детей являются десять аминокислот: валин, метионин, изолейцин, треонин, лейцин, триптофан, лизин, фенилаланин, гистидин и аргинин. Без регулярных постоянных поставок необходимых аминокислот ребенок станет в развитии отставать от нормы с отклонениями.

Самое главное – получение полного набора незаменимых аминокислот можно получить исключительно из белка, который имеет животное происхождение (продукты: мясо, яйца, рыба, «молочка»). Обычно белок, имеющий растительное происхождение, отличается своим неполным составом всех незаменимых аминокислот — то 1-го не хватает, иногда сразу 7-8-9…

По этой причине восполнить потребность организма человека (а также организма младенца, который растет) в жизненно необходимых аминокислотах следует двумя путями:

• употребление продуктов животного происхождения;
• грамотное сочетание растительной пищи, чтобы по отдельным частям систематически собирать «на обед» необходимый набор аминокислот.

Как правило, все опытные вегетарианцы делать это умеют. Если кормящая мама является вегетарианкой, то беспокоиться о здоровье ее ребенка не стоит.

Каждой начинающей вегетарианке напомним, что, для осуществления полноценного синтеза белков в организме, необходим полный набор незаменимых аминокислот (при отсутствии даже одной, все остальные не пойдут «в дело»). Для человека, который получает растительный рацион, особо сложно добывать метионин, потому что его содержится в растительной пище крайне мало. (Остальные аминокислоты очень легко получают из злаковых, бобовых продуктов, а также из орехов, фруктов и семян). Откроем для вас секрет: для получения метионина, чаще употребляйте семена кунжута, а также бразильские орехи в пищу.

Кормящая мать – вегетарианка, имея определенные знания и опыт, обладая здравым смыслом, вполне может насыщать своего ребенка полноценным молоком так же, как и мама — мясоедка. Однако, если вы еще начинающая вегетарианка, тогда учтите, что период вскармливания ребенка грудью — не самое удачное время для проведения экспериментов.

6. Можно кормящей маме вскармливать малыша грудью в период менструации?

Существует мнение, что, когда наступают «критические дни», грудное молоко женщины, которая вскармливает младенца, становится неприятным на вкус, а также может принести вред здоровью ребенка из-за изменения в организме мамы гормонального фона (а также и в самом грудном молоке). По этой причине множество кормящих мам, как только пришли первые месячные после родов, полностью прекращают кормить ребенка грудью, переводя малыша на первый прикорм или смеси. Правильно ли это?

На сегодняшний день точно известно, что в период менструации (возобновляется через полгода — год после родов, независимо от того, кормите вы ребенка грудью или нет) ни состав, ни вкус, ни количество молока вовсе не меняется. Малыш может вести себя беспокойно, но не потому, что ему не сытно, невкусно или горько. Во время менструации у женщины обычно уплотняется грудь, по этой причине ребенку труднее высасывать грудное молоко.

7. Можно заниматься фитнесом кормящей маме?

Поклонники фитнеса знают, что при активных тренировках в организме возрастает количество молочной кислоты (лактата). Постоянное и интенсивное ее образование приводит к закислению организма (при этом происходит понижение уровня pH). Исходя из этого, появилось негласное правило, которое запрещает кормящим мамам посещать занятия фитнесом (т.е. считают, что молочная кислота, которая находится на высоком уровне в организме, негативно может повлиять на лактацию: молоко станет горчить, состав изменится, а ребенок постепенно перестанет сосать грудь).

Медики в последние годы в разных странах регулярно исследуют, как влияет фитнес на состояние здоровья женщины, а также на грудное вскармливание.

Они сделали выводы о том, что никакого негативного резонанса не оказывает спорт на кормление, а также качество грудного молока. Поэтому, если составлен разумный график тренировок, молочная кислота не успевает просто «насытить» материнское молоко (уже, на протяжении первого часа после тренировки, она полностью из организма выводится). А вот то небольшое количество кислоты, попадающее в молоко кормящей матери, не влияет на вкус данного «продукта», ни на состав.

Составьте график своих тренировок так, чтобы между окончанием фитнес-нагрузками и самим началом кормления был интервал, который был бы равен 60 минутам и более — только в таком случае занятия спортом будут идти вам, а также вашему малышу на пользу.

Под графиком фитнес-тренировок для мамы, которая кормит ребенка грудью, составленным с умом, следует понимать:

• занятия по часу 3 раза в неделю,
• каждодневные нагрузки по 30-40 мин.

8. Ношение бюстгальтера кормящей мамой: обязательно ли?

Распространено мнение, что отяжелевшая от молока материнская грудь без необходимой поддержки (специальный или обычный бюстгальтер) наполняется молоком не совсем равномерно: доли молочных желез расположены в нижней части груди, именно там восполняются все основные «запасы молока» намного быстрее, да и намного в большем объеме, по сравнению с верхними.

И, если следовать простецкой логике, обязано в наихудшем случае привести к застою молока (лактостазу), а в самом «лучшем» — навсегда изуродовать у женщины форму груди.

Не существует никаких данных о том, что грудь может наполняться в какой-либо определенной последовательности, заполняя поочередно те или другие доли в молочных железах. Если форма груди небольшая, более-менее упругая, аккуратная, тогда бюстгальтер можно и не носить совсем (т.е., если в данном элементе белья не было необходимости до родов, либо в 2 последних месяца беременности, тогда и во время грудного вскармливания не будет особой нужды в нем).
Но, если вы являетесь обладательницей пышной, объемной груди, тогда носить бюстгальтер вам, скорее всего, придется для удобства и комфорта, думаю, что вы не захотите «испортить» свою грудь.

9. Допустимо ли посещение сауны и бани кормящей мамой?

Одним из наиболее «причудливых» заблуждений насчет грудного вскармливания является теория, гласящая: посещение сауны или бани может перегреть грудное молоко, этим испортить его (оно утратит все полезные свойства).

Никто не сможет дать ответ на вопрос о том, стоит ли кормящим мамам посещать сауну и баню. Потому что главным критерием относительно выбора ответа является состояние здоровья каждой мамы индивидуально. Могу с точностью вам подтвердить, что грудное молоко не ухудшается и не нагревается при посещении кормящей матери сауны или бани.

А, вот в условиях жары, организм человека обезвоживается (т.е. происходит быстрая потеря жидкости). У кормящей мамы может из-за этого уменьшиться приток молока. Но, предупредить эту проблему легко. Мама обязана до, а также после того, как посетит парную, обильно пить (воду, молоко, травяной чай, морс, слабый зеленый чай). Тогда ваше разумное получение банных процедур не принесет никакого вреда грудному вскармливанию.

Важные предостережения:

• парилку обходите стороной после родов в течение первых 8 недель (т.е. пока не исчезнут из влагалища послеродовые выделения);
• не советую парилку посещать кормящим мамам, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже в том случае, если со здоровьм все впорядке, но, находясь в парной или после выхода оттуда, заметили легкие признаки мигрени, головокружения, учащенного сердцебиения, затрудненного дыхания, в этом случае нужно отложить «жаркое хобби» до времен, когда ребенок станет питаться «по-взрослому». А можно значительно понизить температуру в самой парилке, в том числе, сократить время нахождения в ней.

10. Следует ли кормящей женщине бинтовать грудь для того, чтобы прекратилась лактация?

Среди кормящих женщин почему-то распространено убеждение о том, что для того, чтобы естественно завершить грудное вскармливание, достаточно всего на несколько суток туго перевязать грудь, используя эластичный бинт. Примите во внимание, это заблуждение является очень опасным!

Несмотря на разнообразные рекомендации, кормящей матери (да и просто любой женщине) нельзя забинтовывать грудь. Теория, оповещающая о том, что молочные железы, туго сдавленные бинтом, просто лишаются резервуара для образования молока, а именно по этой причине оно постепенно прекращает вырабатываться (раз уж ему негде скапливаться) — ошибочна и опасна. Медики уже достаточно давно доказали зависимость выработки молока в груди матери с потребностью ребенка, благодаря гормональному контролю данного процесса. Иначе говоря, от того, насколько вы туго забинтуете грудь, молока не станет вырабатываться меньше, застой же молока (лактостаз), а, возможно, воспаление (мастит) весьма вероятны в сдавленных протоках молочных желез.

Ольга Руднева, которая является врачом акушером-гинекологом, ассистентом кафедры АГиР ФПК МР РУДН, консультантом АКЕВ рассказала о том, что туго перетягивать грудь для прекращения лактации не только не нужно, но это может привести к травме, чреватой лактостазом, а также маститом. Достаточно понемногу (обычно этот процесс длится около 2 недель) снижать частоту кормлений и их продолжительность, или сцеживаний. Благодаря этому, молокообразование самостоятельно угаснет, исходя из механизма обратной связи: т.е. головной мозг получает сигнал, который оповещает, что молоко остаётся в груди и распоряжается о «прекращении производства».

Еще одним веским аргументом против того, чтобы бинтовать грудь для прекращения вскармливания грудью является то, что тугое перетягивание меняет форму груди. И, конечно же, не делает ее красивее.

Легко совместить два понятия: кормящая мать и активная женщина.

Без сомнений, кормящая мать — это женщина, которая находится в особенном положении. Ей необходима повышенная забота и внимание, у нее начинается новый образ жизни, появляются свои желания, а также привычки. Она во время грудного вскармливания подчиняется потребностям и благополучию ребенка.

Но это не означает, что кормящая мать обязательно должна в этот период приобретать роль «жертвы» своего положения. Если вы любительница фитнеса, и по-прежнему имеете желание ухаживать за своей кожей и фигурой, а также, если имеете особенные предпочтения в еде, да и в собственном образе жизни — совсем не обязательно отказывать себе во всем этом, следуя неоправданным мифам, а также запретам.

Хорошо, что в настоящее время у кормящей матери есть полезные помощники: начнем от специалистов по вскармливанию грудью и закончим огромным списком различных приспособлений, гаджетов, которые постоянно оказывают помощь современным женщинам совмещать статус кормящей мамы с привычным образом жизни, не применяя глобальные ограничения для мам, а также без ущерба для здоровья и развития детей…

Обычно, под словами «кормящая мама» все подразумевают женщину, обремененную множеством ограничений, которых она обязана придерживаться из-за особенного положения.

Считают, что спать на животе ей нельзя, косметикой пользоваться тоже противопоказано, спортом заниматься также не рекомендуется, о вегетарианстве вообще возбраняется даже думать. Справедливы ли данные запреты? Мы обратились за советами к эксперту, который занимается вопросом грудного вскармливания. Интересно было узнать, опровергнет или подтвердит он 10 особенно распространенных запретов, обсуждаемых молодыми мамами, на нашем форуме.

Общепринятые правила для кормящих матерей

Существуют некие обстоятельства, однозначно не стыкующиеся с правилами для кормящих женщин. Например, нельзя употреблять крепкое «горячительное», курить, употреблять лекарства, которые не совместимы с лактацией, запрещены тяжелые физические нагрузки, стрессы и многое другое. В таких случаях данные запреты понятны, очевидны и абсолютно никаких сомнений не вызывают: следует сделать выбор — грудное вскармливание или все перечисленное, другого — не дано.
Иногда встречаются вопросы, на которые непросто дать ответ, например, можно ли иногда исключать определенные запреты кормящей маме либо категорически никогда. Дело в том, что есть запреты мнимые — это означает, что их соблюдать не обязует медицинская сторона вопроса, однако, всем кормящим мамам они знакомы. Но бывает и наоборот: множество женщин придерживаются тех правил, которые вовсе выполнять не стоит…

Разберемся с особо популярными вопросами, которые посвящены грудному вскармливанию, их «озвучили» многие наши активные читательницы форума:

1. Можно ли спать на животе кормящей маме?

Это достаточно распространенный запрет. Считают, что кормящей матери, которая вскармливает ребенка грудью, нельзя спать на животе и груди. Иначе, доверяя обывательскому суждению, у кормящей мамы, в процессе сна на животе, может произойти застой молока, после этого может начаться воспаление молочной железы (лактационный мастит).

Хочу вам сказать, что на животе спать можно. Хочу только предупредить, что спать следует без бюстгальтера, чтобы не происходило дополнительное давление в районе молочных желез. Также не советую спать в такой позе постоянно, иначе, действительно может возникнуть застаивание грудного молока (лактостаза), особенно, если у кормящей женщины пышная грудь, как говорят, «кровь с молоком».

2. Может ли кормящая мать разлучаться с ребенком, а также пропускать кормления?

Достаточно часто все представляют кормящую мать в образе измученной домашними хлопотами женщины, у груди которой круглосуточно находится младенец! А иногда даже не один… Многие мамы, ради справедливости, готовы к подобному «молочному рабству», однако, есть и такие, которые хотят работать, изредка развлекаться, любят путешествовать. Для исполнения этих желаний, им необходима помощь близких либо няни, чтобы сохранить грудное вскармливание. Как им быть?

Что я могу сказать? Кормящая мама – это тоже человек, а не «молочная ферма», таскающаяся повсюду с младенцем. Если маме необходимо продолжить развитие собственной карьеры, либо она имеет желание видеться с подругами, сходить на фитнес, премьеру оперы, то нельзя судить о ней строго и говорить, что она плохая мать. Процессы сцеживания, а также заморозки грудного молока, которые грамотно организованы, способны ежедневно освобождать пару часов для мамы, не ущемив потребности ребенка в молоке.

3. Можно ли маме кормить ребенка, если у нее поднялась температура?

Достаточно сложно представить любую кормящую мать, которая на протяжении одного — двух лет умудрится не простудиться или заболеть гриппом, не пораниться или перегреться в жаркий день. Но многие кормящие мамы, достаточно часто, отказываются кормить грудью, боясь принести вред ребенку. Справедливо ли данное табу?

Даже если у вас повысилась температура, кормить ребенка грудью можно и даже нужно. Приведу вам в пример научное обоснование: даже, если вы подхватили грипп, то во время процесса выработки молока, ваш организм успеет насытить «детскую пищу» мощными иммуноглобулинами, а они, в свою очередь, прекрасно подавят в молоке вирус гриппа.

Так как «центр управления», отвечающий за вскармливание грудью, расположен в головном мозге кормящей матери, сигнал, сообщающий о выработке иммунных защитников в грудное молоко, поступает намного раньше, чем вы вообще ощутили, что заболели гриппом.

Это означает, что нет резона приостанавливать вскармливание грудью, если вдруг у вас подскочила температура. Наоборот, во время заболевания простудой или гриппом, стоит ребенка кормить грудью как можно чаще и дольше.

4. Можно ли использовать косметические средства кормящей маме при уходе за кожей груди?

В период лактации кожа груди крайне нуждается в уходе, особенно косметическом (сложно придумать более важное время, чтобы бороться за эластичность и упругость кожи груди). Но следует учесть и то, что в этот период возникает вероятность, что ребенок может «съесть» крем, мазь, сыворотку либо другой косметический продукт, который не назовешь приемлемым «десертом» для малыша. По этой причине многие мамы не хотят рисковать и принимают решение воздержаться от использования ухаживающей косметики для ухода за кожей груди. Думаю, что зря!

Конечно, косметика действительно опасна для здоровья малыша в случае попадания в организм. Это может произойти после нанесения кормящей мамой на грудь любого косметического средства.

Произойти это может двумя путями:

• ребенок может «слизать» крем либо мазь с соска;
• косметика может проникнуть в грудное молоко.

Второй вариант абсолютно исключен, так как еще не придумано косметическое средство, которое способно проникнуть через кожу так глубоко. Первый же вариант вы способны исключить сами: достаточно смотреть за тем, чтобы косметика не попадала на сосок и ареолу.

Кормящая мама может и должна постоянно ухаживать за своим здоровьем, а также красотой своей груди.

5. Может ли кормящая мама быть вегетарианкой?

Обычно считают, что грудное молоко является достаточно полноценным, а также максимально полезным, когда в рацион кормящей мамы включены белки животного происхождения. Правда ли это?

Конечно же, белки очень важны и для роста, а также развития малыша, однако не сами, а как поставщики аминокислот. Они незаменимы, так как не могут воспроизводиться прямо в организме человека путем синтеза каких-нибудь веществ, а лишь могут поступать в него только извне, да еще и в готовом виде. Незаменимыми для детей являются десять аминокислот: валин, метионин, изолейцин, треонин, лейцин, триптофан, лизин, фенилаланин, гистидин и аргинин. Без регулярных постоянных поставок необходимых аминокислот ребенок станет в развитии отставать от нормы с отклонениями.

Самое главное – получение полного набора незаменимых аминокислот можно получить исключительно из белка, который имеет животное происхождение (продукты: мясо, яйца, рыба, «молочка»). Обычно белок, имеющий растительное происхождение, отличается своим неполным составом всех незаменимых аминокислот — то 1-го не хватает, иногда сразу 7-8-9…

По этой причине восполнить потребность организма человека (а также организма младенца, который растет) в жизненно необходимых аминокислотах следует двумя путями:

• употребление продуктов животного происхождения;
• грамотное сочетание растительной пищи, чтобы по отдельным частям систематически собирать «на обед» необходимый набор аминокислот.

Как правило, все опытные вегетарианцы делать это умеют. Если кормящая мама является вегетарианкой, то беспокоиться о здоровье ее ребенка не стоит.

Каждой начинающей вегетарианке напомним, что, для осуществления полноценного синтеза белков в организме, необходим полный набор незаменимых аминокислот (при отсутствии даже одной, все остальные не пойдут «в дело»). Для человека, который получает растительный рацион, особо сложно добывать метионин, потому что его содержится в растительной пище крайне мало. (Остальные аминокислоты очень легко получают из злаковых, бобовых продуктов, а также из орехов, фруктов и семян). Откроем для вас секрет: для получения метионина, чаще употребляйте семена кунжута, а также бразильские орехи в пищу.

Кормящая мать – вегетарианка, имея определенные знания и опыт, обладая здравым смыслом, вполне может насыщать своего ребенка полноценным молоком так же, как и мама — мясоедка. Однако, если вы еще начинающая вегетарианка, тогда учтите, что период вскармливания ребенка грудью — не самое удачное время для проведения экспериментов.

6. Можно кормящей маме вскармливать малыша грудью в период менструации?

Существует мнение, что, когда наступают «критические дни», грудное молоко женщины, которая вскармливает младенца, становится неприятным на вкус, а также может принести вред здоровью ребенка из-за изменения в организме мамы гормонального фона (а также и в самом грудном молоке). По этой причине множество кормящих мам, как только пришли первые месячные после родов, полностью прекращают кормить ребенка грудью, переводя малыша на первый прикорм или смеси. Правильно ли это?

На сегодняшний день точно известно, что в период менструации (возобновляется через полгода — год после родов, независимо от того, кормите вы ребенка грудью или нет) ни состав, ни вкус, ни количество молока вовсе не меняется. Малыш может вести себя беспокойно, но не потому, что ему не сытно, невкусно или горько. Во время менструации у женщины обычно уплотняется грудь, по этой причине ребенку труднее высасывать грудное молоко.

7. Можно заниматься фитнесом кормящей маме?

Поклонники фитнеса знают, что при активных тренировках в организме возрастает количество молочной кислоты (лактата). Постоянное и интенсивное ее образование приводит к закислению организма (при этом происходит понижение уровня pH). Исходя из этого, появилось негласное правило, которое запрещает кормящим мамам посещать занятия фитнесом (т.е. считают, что молочная кислота, которая находится на высоком уровне в организме, негативно может повлиять на лактацию: молоко станет горчить, состав изменится, а ребенок постепенно перестанет сосать грудь).

Медики в последние годы в разных странах регулярно исследуют, как влияет фитнес на состояние здоровья женщины, а также на грудное вскармливание.

Они сделали выводы о том, что никакого негативного резонанса не оказывает спорт на кормление, а также качество грудного молока. Поэтому, если составлен разумный график тренировок, молочная кислота не успевает просто «насытить» материнское молоко (уже, на протяжении первого часа после тренировки, она полностью из организма выводится). А вот то небольшое количество кислоты, попадающее в молоко кормящей матери, не влияет на вкус данного «продукта», ни на состав.

Составьте график своих тренировок так, чтобы между окончанием фитнес-нагрузками и самим началом кормления был интервал, который был бы равен 60 минутам и более — только в таком случае занятия спортом будут идти вам, а также вашему малышу на пользу.

Под графиком фитнес-тренировок для мамы, которая кормит ребенка грудью, составленным с умом, следует понимать:

• занятия по часу 3 раза в неделю,
• каждодневные нагрузки по 30-40 мин.

8. Ношение бюстгальтера кормящей мамой: обязательно ли?

Распространено мнение, что отяжелевшая от молока материнская грудь без необходимой поддержки (специальный или обычный бюстгальтер) наполняется молоком не совсем равномерно: доли молочных желез расположены в нижней части груди, именно там восполняются все основные «запасы молока» намного быстрее, да и намного в большем объеме, по сравнению с верхними. И, если следовать простецкой логике, обязано в наихудшем случае привести к застою молока (лактостазу), а в самом «лучшем» — навсегда изуродовать у женщины форму груди.

Не существует никаких данных о том, что грудь может наполняться в какой-либо определенной последовательности, заполняя поочередно те или другие доли в молочных железах. Если форма груди небольшая, более-менее упругая, аккуратная, тогда бюстгальтер можно и не носить совсем (т.е., если в данном элементе белья не было необходимости до родов, либо в 2 последних месяца беременности, тогда и во время грудного вскармливания не будет особой нужды в нем).
Но, если вы являетесь обладательницей пышной, объемной груди, тогда носить бюстгальтер вам, скорее всего, придется для удобства и комфорта, думаю, что вы не захотите «испортить» свою грудь.

9. Допустимо ли посещение сауны и бани кормящей мамой?

Одним из наиболее «причудливых» заблуждений насчет грудного вскармливания является теория, гласящая: посещение сауны или бани может перегреть грудное молоко, этим испортить его (оно утратит все полезные свойства).

Никто не сможет дать ответ на вопрос о том, стоит ли кормящим мамам посещать сауну и баню. Потому что главным критерием относительно выбора ответа является состояние здоровья каждой мамы индивидуально. Могу с точностью вам подтвердить, что грудное молоко не ухудшается и не нагревается при посещении кормящей матери сауны или бани.

А, вот в условиях жары, организм человека обезвоживается (т.е. происходит быстрая потеря жидкости). У кормящей мамы может из-за этого уменьшиться приток молока. Но, предупредить эту проблему легко. Мама обязана до, а также после того, как посетит парную, обильно пить (воду, молоко, травяной чай, морс, слабый зеленый чай). Тогда ваше разумное получение банных процедур не принесет никакого вреда грудному вскармливанию.

Важные предостережения:

• парилку обходите стороной после родов в течение первых 8 недель (т.е. пока не исчезнут из влагалища послеродовые выделения);
• не советую парилку посещать кормящим мамам, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже в том случае, если со здоровьм все впорядке, но, находясь в парной или после выхода оттуда, заметили легкие признаки мигрени, головокружения, учащенного сердцебиения, затрудненного дыхания, в этом случае нужно отложить «жаркое хобби» до времен, когда ребенок станет питаться «по-взрослому». А можно значительно понизить температуру в самой парилке, в том числе, сократить время нахождения в ней.

10. Следует ли кормящей женщине бинтовать грудь для того, чтобы прекратилась лактация?

Среди кормящих женщин почему-то распространено убеждение о том, что для того, чтобы естественно завершить грудное вскармливание, достаточно всего на несколько суток туго перевязать грудь, используя эластичный бинт. Примите во внимание, это заблуждение является очень опасным!

Несмотря на разнообразные рекомендации, кормящей матери (да и просто любой женщине) нельзя забинтовывать грудь. Теория, оповещающая о том, что молочные железы, туго сдавленные бинтом, просто лишаются резервуара для образования молока, а именно по этой причине оно постепенно прекращает вырабатываться (раз уж ему негде скапливаться) — ошибочна и опасна. Медики уже достаточно давно доказали зависимость выработки молока в груди матери с потребностью ребенка, благодаря гормональному контролю данного процесса.

Иначе говоря, от того, насколько вы туго забинтуете грудь, молока не станет вырабатываться меньше, застой же молока (лактостаз), а, возможно, воспаление (мастит) весьма вероятны в сдавленных протоках молочных желез.

Ольга Руднева, которая является врачом акушером-гинекологом, ассистентом кафедры АГиР ФПК МР РУДН, консультантом АКЕВ рассказала о том, что туго перетягивать грудь для прекращения лактации не только не нужно, но это может привести к травме, чреватой лактостазом, а также маститом. Достаточно понемногу (обычно этот процесс длится около 2 недель) снижать частоту кормлений и их продолжительность, или сцеживаний. Благодаря этому, молокообразование самостоятельно угаснет, исходя из механизма обратной связи: т.е. головной мозг получает сигнал, который оповещает, что молоко остаётся в груди и распоряжается о «прекращении производства».

Еще одним веским аргументом против того, чтобы бинтовать грудь для прекращения вскармливания грудью является то, что тугое перетягивание меняет форму груди. И, конечно же, не делает ее красивее.

Легко совместить два понятия: кормящая мать и активная женщина.

Без сомнений, кормящая мать — это женщина, которая находится в особенном положении. Ей необходима повышенная забота и внимание, у нее начинается новый образ жизни, появляются свои желания, а также привычки. Она во время грудного вскармливания подчиняется потребностям и благополучию ребенка.

Но это не означает, что кормящая мать обязательно должна в этот период приобретать роль «жертвы» своего положения. Если вы любительница фитнеса, и по-прежнему имеете желание ухаживать за своей кожей и фигурой, а также, если имеете особенные предпочтения в еде, да и в собственном образе жизни — совсем не обязательно отказывать себе во всем этом, следуя неоправданным мифам, а также запретам.

Хорошо, что в настоящее время у кормящей матери есть полезные помощники: начнем от специалистов по вскармливанию грудью и закончим огромным списком различных приспособлений, гаджетов, которые постоянно оказывают помощь современным женщинам совмещать статус кормящей мамы с привычным образом жизни, не применяя глобальные ограничения для мам, а также без ущерба для здоровья и развития детей…