Средиземноморская диета на неделю
Самой вкусной и полезной диетой в мире считается средиземноморская диета на неделю. Ученые исследовали жизнь людей, проживающих у берегов Средиземного моря и выяснили, что среди них очень мало тех, кто болеет сердечно-сосудистыми заболеваниями и страдает ожирением. Все дело в том, что люди этого региона ежедневно употребляют в своем рационе оливковое масло и сами оливки. Они не только добавляют эти продукты в салаты, но и жарят, запекают пищу на оливковом масле, а также намазывают его на хлеб.
Средиземноморские жители практически не употребляют в пищу мясо. Свое предпочтение они отдают рыбе, макаронным изделиям, орехам. Мучные и сладкие десерты заменяют фруктовыми и ягодными. Для эффективного снижения веса составьте себе рацион питания по типу этих людей.
Для похудения на завтрак лучше съесть фруктовый салат или кашу с оливковым маслом. На обед хорошо подойдет рыба на гриле с отварными овощами или рисом. Также можно приготовить низкокалорийный салат с зеленью и креветками, а заправить его уже стоит традиционным оливковым маслом. Не стоит забывать тот факт, что в оливковом масле содержится олеиновая кислота, которая способствует снижению заболевания раком.
На ужин можно побаловать себя бокалом красного вина и поужинать греческим салатам или пастой с морепродуктами. Если вам дорого ваше здоровье, и Вы всегда хотите быть привлекательными и ловить на себе взгляды второй половины человечества, тогда точно не останетесь равнодушными к этой диете. Ведь не даром говорят, что все зависит от рациона питания человека.
